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8 juin 2011 3 08 /06 /juin /2011 09:45

 

P1010378

 

Voici un plat hyper rapide, très bon et surtout hyper light pas de calories inutiles et sain!Tout d'abord il vous faut savoir dans quoi faire votre papillote, pour ma part j'ai un plat en verre avec un couvercle de grandeur idéale mais vous pouvez obter pour du papier cuisson ou de l'alu .

 

Ingrédients:

1 filet de panga

1 aubergine

1 tomate

sel

poivre

curry

paprika

basilic

ail en poudre

 

Préparation:

Coupez l'aubergine en rondelles (moi je l'ai pelé because la peau était épaisse mais vous pouvez la laisser) disposez dans le fond du plat et surtout bien épicez.

P1010372

Posez votre poisson dessus.P1010373

Coupez la tomate en rondelles et disposez sur le dessus, enfournez pendant 20 à 30 mn four 180C ou 10mn au micro onde.

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commentaires

Biksuit 09/06/2011 15:49


Un plat complet, mais bien léger.


Rebecca 09/06/2011 16:06



tout a fait c'est la diete en ce moment lol



therese 09/06/2011 00:02


Bon soir je crois qu'a cette heure s'i je pourrais en manger,bizzzzzzzzz


Rebecca 09/06/2011 10:51



BISOU



Amélie 08/06/2011 21:55


Je ne connaissais pas ! Miam, ça a l'air délicieux, c'est appétissant !
Bonne soirée, bisous


Rebecca 09/06/2011 10:51



MERCI AMELIE BISOU



afaurore 08/06/2011 14:43


très sympa comme plat de poisson


Rebecca 09/06/2011 10:52



MERCI



Choupie 08/06/2011 13:42


Je fais souvent des papillotes de poissons, j'adore ça! C'est tellement bon .... Tiens je crois que j'en ai au congel il faut que je le sorte ! merci pour l'idée ! Bisous


Rebecca 09/06/2011 10:52



moi aussi j'adore ca 


bisou



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